Jednoduché patovací cvičení, které pomůže vašemu sebevědomí i technice.

---

Jak sestavit patovací trénink

Rozdělte si svůj trénink do tří oblastí. První z nich tvoří cvičení techniky rovného patu.  To znamená, že použijete několik míčků, kterými odehrajete různá cvičení podle doporučení vašeho trenéra. Druhá část je náhodná patovací hra, která zahrnuje rutinu, jeden míček, různé paty, různé dráhy, do kopce, z kopce atd. Cílem je zahrát pat tak, jako byste byli na golfovém hřišti. Poslední část tréninku je samotná hra, kde se pokusíte překonat sami sebe a navodíte si pocit stresu, který máte při opravdové hře. To je velice důležitá a často podceňovaná součást tréninku.

10 jamek za sebou

Jedná se o jednu z her, kterou si můžete zahrát na konci svého tréninku a která vám pomůže s rovným patem na 3 až 4 metry. Může se zdát, že toto cvičení je příliš jednoduché, ale když se podíváte na profesionály z tour, uvidíte, že i ti nejlepší hráči na světě trénují patování právě takto.

Jak to funguje? Prostě odehrajte 10 úspěšných jamek za sebou. Je jedno, jestli vám to zabere 20 minut nebo přes hodinu, protože úspěšné paty vám dodají sebedůvěru. Po 10 patech už víte, že máte v ruce tu správnou mechaniku a techniku. Možná to zabere trochu času, ale když se vám to podaří, získáte pocit úspěchu.

Ale! Při tomto cvičení nezrychlujte a nesnažte se to tam rychle nasázet. Při každém patu se soustřeďte na svou rutinu a pořádně si ji projděte. U každé jamky se zklidněte, soustřeďte se na detaily své rutiny a v klidu zahrajte. Přejděte k další jamce a začněte znovu od začátku. Takže to nejdůležitější – nesnažte se odehrát rychle. Pořádná rutina a klidný pat vás totiž může mnoho naučit i o vás samotných.

Proč toto cvičení

Já sám cvičím 10 jamek vždy, když se chci v něčem zlepšit. Když například zjistím, že se můj pat stáčí trochu doleva, pokusím se svůj pohyb změnit a poté si odehraji 10 jamek. A hraju, dokud jich nedosáhnu. Důležitou součástí tohoto cvičení je psychický tlak a trénink vaší odolnosti vůči němu. Na začátku to může být těžké a můžete mít chuť to vzdát, ale musíte vytrvat. Jak se budete pomalu dostávat ke stále vyššímu počtu úspěšných jamek – třeba sedmé či osmé - už začnete cítit stejný tlak jako při hře či turnaji a to je právě největší přínos tohoto cvičení. Mnoho štěstí!

Autor: Robin Symes je irský profesionál, hlavní trenér v korejském „RNY Golf Institute“ a autor mnoha článků v korejském The Golf Digest. Mezi jeho klienty patří takové hvězdy korejského golfu, jako NaYeon Choi (vítězka U.S. Open 2012) nebo Sang Moon Bae (vítěz PGA Tour 2010).